低糖質パンレシピ
豆苗とベーコンのあっさり炒め
食材
（食材費：220円）
| カットアンドスリム低糖質パン北海道クリーム | 1個 |
| 豆苗 | 30g |
| ベーコン | 20g |
| トマト | 20g |
| コショウ | 少々 |
栄養成分
| 糖質 | 14.0g |
| エネルギー | 297kcal |
| たんぱく質 | 11.8g |
| 脂質 | 18.8g |
| 炭水化物 | 26.5g |
| 食塩相当量 | 1.3mg |
作り方
- 豆苗は根元の部分を切り落として洗い、水気をきって長さ2～3cmに切る。
- ベーコンは幅1.5cmほどに切る｡
- トマトはヘタを取り除き、厚さ5mm程度の輪切りにする。
- フライパン（テフロン加工などがおすすめ）に2を入れて中火で加熱し、軽く焼き色がつくまで炒める。
- 4に1を加え、豆苗が少ししんなりする程度にサッと炒め、コショウを軽く振る。
- 低糖質パンは厚さ半分に切り、片側に3をのせ、その上に5を盛る。
鮭マヨディップ
食材
（食材費：270円）
| カットアンドスリム低糖質パン北海道クリーム | 1個 |
| 鮭水煮缶 | 40g |
| 乾燥ハーブ | 0.2g |
| レタス | 20g |
| マヨネーズ | 大さじ1杯（12g） |
栄養成分
| 糖質 | 13.8g |
| エネルギー | 356kcal |
| たんぱく質 | 16.5g |
| 脂質 | 23.2g |
| 炭水化物 | 25.4g |
| 食塩相当量 | 1.2mg |
作り方
- 鮭水煮は水気をきってボウルに入れ、フォークでほぐす。
- 乾燥ハーブ（タイム、セージなど）を1に振り、マヨネーズを加えてよく混ぜ合わせる。
- レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水（分量外）にさらしてからキッチンペーパーでおさえるようにして水気をふき取る。
- 低糖質パンは厚さ半分に切る。
- 4の片側に3をのせ、そのうえに2をのせてからもう片方のパンではさむ。
ピザ風トースト
食材
（食材費：260円）
| カットアンドスリム低糖質パン北海道クリーム | 1個 |
| ハム | 20g |
| パプリカ | 40g |
| ピザ用チーズ | 20g |
| トマトソース | 大さじ1.5杯（25g） |
栄養成分
| 糖質 | 17.2g |
| エネルギー | 339kcal |
| たんぱく質 | 16.9g |
| 脂質 | 19.8g |
| 炭水化物 | 29.8g |
| 食塩相当量 | 2.0mg |
作り方
- ハムは扇形に切る。
- パプリカはヘタと種、ワタを取り除き、長さ3cm、幅5mm程度に切り、水気をふき取る。
- 低糖質パンは厚さ半分に切り、切り口の面にトマトソースをぬる。
- 3のソースをぬった面に、1と2を半量ずつのせる。
- 4にピザ用チーズを半量ずつのせる。
- 5をオーブントースターで2～3分、チーズが溶ける程度に、焼きすぎに注意しながら焼く。
コンビーフの粒マスタードあえ
食材
（食材費：270円）
| カットアンドスリム低糖質パン北海道クリーム | 1個 |
| コンビーフ | 25g |
| キャベツ | 30g |
| 粒マスタード | 小さじ1杯（3g） |
| マヨネーズ | 大さじ1杯（12g） |
栄養成分
| 糖質 | 15.1g |
| エネルギー | 351kcal |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 23.7g |
| 炭水化物 | 27.0g |
| 食塩相当量 | 1.5mg |
作り方
- コンビーフと粒マスタード、マヨネーズをフォークなどでよく混ぜ合わせる。
- キャベツは芯の部分を取り除き、せん切りにしてから冷水（分量外）にさらし、ザルにあけて水気をきる。
- 低糖質パンは厚さ半分に切り、オーブントースターで2～3分焼く。
- 3に2と1をのせていただく。
カッテージチーズとアボカド
食材
（食材費：270円）
| カットアンドスリム低糖質パン北海道クリーム | 1個 |
| カッテージチーズ | 40g |
| アボカド | 35g |
| レモン汁 | 小さじ1杯 |
| 塩 | 少々 |
| 黒コショウ | 少々 |
栄養成分
| 糖質 | 14.3g |
| エネルギー | 311kcal |
| たんぱく質 | 13.9g |
| 脂質 | 19.1g |
| 炭水化物 | 27.6g |
| 食塩相当量 | 1.3mg |
作り方
- アボカドは1.5cm角程度に切り、レモン汁、塩（ひとつまみ）、黒コショウ（ひとつまみ）で味を整える。
- 低糖質パンは厚さ半分に切る。
- 2の片側にカッテージチーズをのせ、残りの塩、黒コショウを振り、1をのせる。
いちごクリーム
食材
（食材費：240円）
| カットアンドスリム低糖質パン北海道クリーム | 1個 |
| いちご | 3個(48g） |
| ホイップクリーム（植物性） | 大さじ2杯（15g） |
栄養成分
| 糖質 | 18.8g |
| エネルギー | 278kcal |
| たんぱく質 | 9.0g |
| 脂質 | 15.9g |
| 炭水化物 | 30.9g |
| 食塩相当量 | 0.8mg |
作り方
- いちごはヘタを切り落とし、縦半分に切ってキッチンペーパーなどで水気をふき取る。
- 低糖質パンは厚さ半分に切る。
- 2の片側にホイップクリームを中心から円形に絞り出す。
- 3に1を囲むようにしてのせる。
チーズオムレツ
食材
（食材費：280円）
| カットアンドスリム低糖質パン北海道クリーム | 1個 |
| 卵 | 1個(50g) |
| パルメザンチーズ | 小さじ1杯（5g） |
| ベビーリーフ | 15g |
| 牛乳 | 大さじ1杯 |
| 塩 | 少々 |
| コショウ | 少々 |
| オリーブオイル | 小さじ1杯 |
栄養成分
| 糖質 | 14.0g |
| エネルギー | 353kcal |
| たんぱく質 | 16.9g |
| 脂質 | 22.2g |
| 炭水化物 | 25.7g |
| 食塩相当量 | 1.3mg |
作り方
- 卵は溶きほぐし、パルメザンチーズ、牛乳、塩、コショウを加えてよく混ぜ合わせる。
- ベビーリーフは冷水（分量外）にさらし、水気をよくきる。
- フライパンを中火で熱してオリーブオイルを引き、1を流し入れて手早くかき混ぜ、片側に寄せて形を整える。
- 3を裏返し、両面が軽く焼ける程度まで焼く。
- 低糖質パンは厚さ半分に切り、2と4をのせる。
